Клітковина кокосова Wholeso me, 250г

Клітковина з кокосу

Клітковина - це вид складних вуглеводів, які не розщеплюються ферментами шлунка людини, але мають позитивний вплив на мікрофлору кишечнику та загальне функціонування травної системи. Незважаючи на те, що клітковина майже не засвоюється нашим організмом, вона відіграє критично важливу роль у процесі травлення, забезпечуючи механічний пересування їжі по шлунково-кишковому тракту.

Добова потреба в споживанні клітковини для дорослих складає 20-30 г. Активним спортсменам рекомендується споживати до 40 грам. Нажаль, типове харчування сучасного міського жителя містить вдвічі менше необхідної кількості.

Причини такого дефіциту очевидні - віддача переваги картоплі, хлібу, солодкій випічці, десертам, напівфабрикатам та фаст-фуду, які не лише бідні на клітковину, але й вітамінами та мінералами.
Існують два безпечних способи поповнити запас клітковини в організмі:
- регулярне споживання великої кількості свіжих овочів, різних круп і бобових;

- додавання натуральної клітковини в звичайні страви, наприклад, у салат, кашу, омлет, суп або йогурт, у обсязі 1 столової ложки (але не більше 2 ложок на день).
Важливо споживати достатню кількість рідини при збільшенні споживання клітковини (приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги).

Харчова цінність на 100 г
Білки 36,2 г
Жири 2 г
Вуглеводи 16,1 г
Калорійність 222,8 ккал / 971,5 кДж