Клітковина кокосова Wholeso me, 250г

Клітковина кокосова Wholesome, 250г

Волокна - це вид складних вуглеводів, які не розщеплюються ферментами шлунка людини, але мають позитивний вплив на мікрофлору кишечнику та загальне функціонування травної системи. Незважаючи на те, що волокно практично не засвоюється нашим організмом, воно відіграє критично важливу роль у процесі травлення, забезпечуючи механічне переміщення їжі по шлунково-кишковому тракту.

Добова потреба в споживанні волокнистих речовин для дорослих складає 20-30 г. Активним спортсменам рекомендується споживання до 40 грам. На жаль, типове харчування сучасного міського мешканця містить вдвічі менше ніж необхідна кількість.

Причини такого дефіциту очевидні - віддача переваги картоплі, хлібу, солодкій випічці, десертам, напівфабрикатам та фаст-фуду, які не лише бідні волокном, але й вітамінами та мінералами.
Існують два безпечних способи поповнення запасів волокон у організмі:
- регулярне споживання великої кількості свіжих овочів, різних круп та бобових;

– додавання природних волокон в звичайні страви, наприклад, до салату, каши, омлету, супу або йогурту, у обсязі 1 столової ложки (але не більше 2 ложок на день).
Важливо споживати достатню кількість рідини при збільшенні споживання волокон (приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги).

Харчова цінність на 100г
Білки 36,2г
Жири 2 г
Вуглеводи 16,1 г
Калорійність 222,8 ккал / 971,5 кДж