Клітковина Кунжутна Wholeso me, 250г

Клітковина з насіння кунжуту Wholeso me, 250г

Клітковина - це вид складних вуглеводів, які не можуть бути переварені ферментами шлунка людини, але вони корисні для мікрофлори кишечнику та загального функціонування травної системи. Хоча організм майже не засвоює клітковину, цей складник відіграє критично важливу роль у процесі травлення, забезпечуючи механічне переміщення їжі по шлунково-кишковому тракту.

Добова рекомендована норма споживання клітковини для дорослих становить 20-30 г. Для спортсменів може знадобитися до 40 грам. На жаль, звичайний раціон мешканця міста містить у два рази менше клітковини.

Причини цього досить очевидні - віддача переваги картоплі, хлібу, солодкій випічці, десертам, напівфабрикатам і фаст-фуду, бідним не лише клітковиною, а й вітамінами та мінералами.
Існує два безпечних способи збільшити рівень клітковини в організмі людини:
- споживати регулярно велику кількість свіжих овочів, різних круп та бобових;

– додати до свого щоденного раціону, наприклад, у салат, кашу, омлет, суп або йогурт, натуральну клітковину по 1 столовій ложці (але не більше 2 ложок на день).
При збільшенні споживання клітковини необхідно пити достатню кількість води (приблизно 30 мл на кожен кілограм ваги).

Харчова цінність на 100г
Білки 50,7 г
Жири 19,8 г
Вуглеводи 11 г
Калорійність 425 ккал / 1779 кДж